認知療法は大まかにいうと、「同じ状況に対しても、それをどう捉えるかによって、感じるストレスの大きさなどは変わってくるから、より適応的な捉えかたができるようになっていきましょう」という考えかたです。
こういった認知療法の概略を見聞きした患者さんから（ときにはスタッフからも！）しばしば言われます。「つまりポジティブシンキングってことですよね？」
違うんです！ 認知療法には確かに、考えかたをポジティブにしていく側面もありますが、それはあくまでも一側面にすぎず、認知療法の本質的な部分ではありません。
そこで今回は、認知療法の本質はどこにあるのか？ ポジティブシンキングとどう違うのか？ …このあたりについて思うところを書いてみることにします。
心理テストの結果を患者さんにお伝えすると、こんな反応をいただくことがあります。
「すごく当たってます！」
「とくに、このへんとかその通りです！ よく分かるもんですね～」
そして何とも複雑な気持ちになるのです。当たってると言って喜んでいただけるのは嬉しくもある反面、心理テストは占いや当てものじゃないからなァ…と、いささか歯がゆい思いも抱くからです。
新年明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
今回は、明けまして→開けまして、といういささか強引な連想にて、「開かれた質問」というカウンセリングの基本テクニックについてご紹介したいと思います。
「どうせまた散らかるんだから、掃除したって同じだよ」
こんな風に言って、ちっとも掃除しない人を時折見かけます。実は筆者もその一人で同僚からヒンシュクを買っているんですが、こういう考え方は基本的に正しくありません。
私事で恐縮ですが、先日いささか恥ずかしい思い違いをしてしまいました。知人と洋服のカタログを見ていたら、茶色いセーターの見本写真の下に次のような記載があったんですが……
先月半ばから、当ホームページの「お知らせ」その他、一部のページが閲覧できない状態が続いてしまい、大変ご不便をおかけしました。
当「おうばく心理室コラム」もその影響を受け、2013年10月号以降を更新できないままになっていました。どうしてこのような不具合が起こったのか、どうして復旧に長時間が要されたかについては私もある程度把握していましたので、今回はそのご報告を書かせていただきます。
『脳はなにかと言い訳する』（池谷裕二著／祥伝社刊）という本を読んでいたら、「報酬系」に関する比較的新しい研究が紹介されていました。なんでも、恋愛中の男女に愛する相手の写真を見せると、脳内の報酬系の活動上昇が確認されたんだとかで。そして著者は、次のように指摘していました。
薬物中毒は足を洗うのが難しいのですが、恋愛感情は急に冷めることがあります。冷める機構が分かれば、覚醒剤の精神依存の治療に使えるのではないかと思っているのですが、残念ながらまだ科学的に解明されていません。
カウンセリングでは基本的に、患者さんの訴えに対して受容的、支持的に接するよう心がけています。「離婚したいんです！」とおっしゃる場合でも、「離婚はしないほうがいいです！」などとカウンセラーの価値判断を押しつけるのではなく、離婚を真剣に考えるしかない程に追いつめられている患者さんの状況や気持ちを、共感的に受容・支持することを優先させます。
ただ、場合によっては「受容」や「支持」、「共感」が難しいケースもあります。そこで今回は、そういったケースにどう接するのがいいかを考えてみたいと思います。
幸福を追い求める人々が多いことについては拙コラム「幸せ、について二言、三言」に書いた通りですが、幸福というのはまことに厄介なもので、追い求めれば追い求めるほど、かえって不幸になる危険性をはらんでいます。
なぜなら、幸福を追い求めているという時点で、いまの自分が本当の幸せをつかんでいないことが「証明」されてしまうから。幸せでない自分が改めて自覚され、ますます不幸になってしまうのです。
こう考えるとむしろ、不幸を追い求めたほうがいいのかもしれません。不幸を追い求めているという時点で、いまの自分がそれよりも幸せな状態にあることが「証明」される。そうすると、本当の不幸ではない自分が改めて自覚され、結果として現状が幸福であることを再認識できるかもしれません。
では、どうすれば私たちは不幸を追求できるのでしょうか？ カウンセリング理論やコミュニケーション心理学の見地に立って考えると、いくつかの手法が提案できます。
皆さまの暮らしに役立つ心理学コラムを標榜しておきながら、ここしばらく独り言のような内容ばかり書き連ねてしまって申し訳ありません。
そこで今回は、すぐに使える会話術を２つ、ご紹介したいと思います。カウンセリングでもときどき使いますが、じつはセールスや詐欺でも使われることのあるテクニックです。