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　毎度おなじみ、ミニブログです！

　BUCに通所しようかどうしようか悩んでいるあなたへ向けて、メンバーさんからの体験談をいただきましたので、ご紹介いたします。

  TF さんの「BUCに通所することを悩んでいる方へ」編

Q1．あなたがBUCに通所することにした決め手は？

A1. 休職期間が延びてしまった関係で、会社の規定によりリワークが必要となったこと。

Q2．BUCの好きなところと、おススメポイントは？

A2. 同じような悩みを抱えた人たちが多いので、すぐに仲良くなれること。

　　休職中に人との交流が激減してしまうと思うが、BUCに通うことでたくさんの人と関わることができる。

Q3．BUCでしんどいことは？

A3. 体調や気分に波があるので、頑張りたいと思っても体がついてこないことがある。

　　自分の状態に気づける機会となった。

Q4. BUCで得たものは何？ そして、「今の目標」は？

A4．講座や読書、他のさまざまな活動から、狭まった自分の視野を広げるきっかけになった。

　「BUCで～を得ました」「BUCに通って自分はこう変わりました」と言えるような、何か変化があ

　ればいいなと思う。

 　貴重なご意見・ご感想ありがとうございました。自分の状態に気づくことは、とても大切なことで

すね。自分と向き合ったり、人と関わったりすることで、自分の状態は日々変わっていることに気づか

されます。

　通所を悩まれている方、一緒に目標に向かって進んでいきませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（編集担当：K.M)

　年末に大掃除をされた方も多いかと思いますが、今もきれいな状態に保てているでしょうか。

　私は根っからの掃除嫌いで、昔は文字通り足の踏み場もないような部屋で暮らしていました。しかし、ある時に急いで引っ越しをする必要があり、その時の荷造りやゴミ出しの大変さに嫌気がさして、ものを持たない生活を目指すようになりました。最初は「また使うだろう」とか「高かったし」ということでなかなか手放せず、物が減りませんでしたが、徐々に使わないものを処分していった結果、スッキリとした部屋になりました。そのおかげで、毎朝フローリングワイパーで床掃除をするだけできれいな状態を保てています。

　しかし、物の少ない状態を保つのはそれほど簡単ではありません。ガジェット好きということもあり、新製品を見ると欲しくなってしまうのです。そのような時は、置き場所や使う頻度やその事により生活がどうなるかなどを考えて吟味します。また、買っているばかりだとどうしても物が増えていきますので、定期的に必要ないものを処分するように心がけています。捨てづらい時はとりあえずクローゼットに入れておくなどしてみると、意外と無くても生活に困らないということもよくあります。

　コロナ禍で家にいる時間が増えていますが、快適なインドアライフを送れるようこれからもきれいな部屋を保ちたいと思っています。

P.N. ぷりん

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年も明け、何か新しいことに挑戦しようと思っていらっしゃる方もおられるかと思いますが、好きなことを突き詰めていくというのもいいですよね。今回は、「親子で同じ趣味 が夢」という、親心あふれる「好きなこと」をご紹介いたします。

 Moriarty さんの「あなたの好きなこと」編

Q1.あなたの好きなこと / 夢中になれることは？                　　　

A1. 好きなことは色々ありますが、敢えて言うなら艦船模型作りです。

Q2. なぜそれが好きなの？いつから好きなの？

A2. 子供の頃からプラモデルが好きで、よくガンプラを作っていました。

ガンダムもなぜかモビルスーツではなく戦艦が好きでした。

なんでだろ？？

Q3.それを誰かにオススメするなら誰にする？その理由は？

A3. 子供に勧めたいです。親子で同じ趣味というのが夢ですね。

あと、生産力がアップして、すぐに船隊を編成できるようになりますので。

Q4.好きなもの / 夢中なものに愛を叫ぶなら、なんて言う？！

A4.いつか連合艦隊を復活させて見せる！

私も子供のころガンプラに限らずプラモデル全体(車・城・戦艦・戦闘機・ピストル等) にハマってましたが、子供はプラモデルにハマらなかったので、なんだか寂しい感じです。

お子さんもハマって、夢がかなうとといいですね。                              　　　　　　         （編集担当：A.I)

　皆さんは旅行はお好きですか。

私と私の妻は旅行が大好きで、これまでに国内、たまに海外にも足を伸ばしました。そんな私たちが旅行で最も大切にするもの、それは「食事」です。

　今回は私たちの旅の中で、特におすすめする、ご当地グルメを３つご紹介したいと思います。

①石川県金沢市　あんころ餅

　私、大の和菓子好きなのですが、そんな私の好きな和菓子の中でもあんころ餅はトップクラスです。

　兼六園を散策した後に、お茶屋さんでいただく暖かいお茶とあんころ餅は最高でした。

　ところで、実はあんころ餅自体は日本全国存在しているのですが、その中でも「日本三大あんころ」と呼ばれているものがあり、

　・「圓八」(石川県)

　・「とらや」「太助」(岡山県)

　・「赤福」「御福餅」(三重県)

この３つだそうです。それぞれ見た目も味も少し違うようです。

②福岡県福岡市博多区　鉄なべ餃子

　ご当地グルメの宝庫である福岡県。私も何度も遊びに行ったことがあり、おすすめを選ぶのは難しいのですが、そんな中で一つ挙げるとするならば、鉄なべ餃子をあえて挙げたいと思います。

　こちらはその名の通り、浅い鉄なべに餃子を敷き詰めて焼き、その鉄なべのまま食卓に並びそこから食べます。そのため最後までアツアツカリカリな餃子が楽しめます。

　寒い冬はもちろん、暑い夏に汗をかきながら食べる餃子も最高です。

③山口県下関市　ふぐ鍋

　ふぐと言えば大皿に綺麗に並んだふぐ刺しを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。実は私、生まれも育ちも山口県なのですが、そんな私がおすすめするふぐの食べ方はふぐ鍋です。

　この寒い時期、特に美味しい食べ方かと思いますが、ふぐのぷりぷりとした触感、白身で淡泊な味が鍋のほかの食材とも調和し、それをおろしポン酢に絡めて食べるのは最高です。

　ほかにも紹介したいグルメは山ほどありますし、海外のグルメもぜひ紹介したいのですが、それはまたの機会に。

　現在私の４７都道府県旅行先制覇数は33/47！いつか全制覇してやります！

編集員：Y.S

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12月に入り、寒さが増していますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今回は、メンバーShiga Sakuさんの「好きなもの」のお話を、素敵なエピソードとともにご紹介♪

Shiga Sakuさんの「あなたの好きなこと（もの）」編

Q．あなたの好きなこと（もの）は？

A．愛犬の目をジーっと見つめる　　　　　　　　　　　

Q．なぜそれが好きなの？いつから好きなの？

A．幸せだなぁって感じる

Q．それを誰かにオススメするなら誰にする？その理由は？

A．愛犬は独り占め（実は家族がみなやってるけど）

Q．好きなものに愛を叫ぶならなんていう？！

A．頼むから長生きしてくれー！

街でわんちゃんが幸せそうに散歩しているのを見かけると、こちらまで幸せな気持ちになり、ついつい頬が緩んでいます。

頼むから長生きしてくれー！という一言はご家族の心の叫びですね。

ご家族と一緒に長生きして欲しいと私も心から願っています。

（編集担当：H.Y)

　我が家は、今3匹の猫を飼っていて、毎日癒されています。3匹のうち、2匹は同じ時に生まれた生後約15か月のキジトラ雄、もう1匹は生後半年になる白黒の雌、いずれも野良猫の保護活動をされている方から引き取った元保護猫です。

　最初の2匹は、家族の「猫飼いたい熱」が高まってきたとき、うちが猫好きだと知っている妻の知り合いから「引き取り手を探している猫がいる。生後半年たっていて仔猫ではないけど、どう？」と、保護主さんのところの猫の写真が送られてきたのが発端。

　2匹仲良く並んで映っているところを見て、「1匹引き離すのは可哀想かな？」という思いと、「2匹で遊んでくれるから飼いやすいのでは？」ということで、2匹とも引き取ることになりました。

　それから2か月ほどたって我々もすっかり猫生活に慣れたある日、再び保護主さんから「姉の家で、仔猫だと思って保護した猫が妊娠していて、5匹生まれました。また引き取り手探しています。誰かいませんか？」と、生まれたての仔猫の写真が届き。。。

　家族全員仔猫の可愛さに「2匹も3匹も変わらんよな。スペース的にもまだ飼えるし。」と、1匹うちで引き取ることに。

　まだ歩く足取りもおぼつかない新参の仔猫ちゃん「先住猫とうまくやっていけるかな？」という心配をよそに、小さいなりでも度胸満点、すぐ馴染んでくれました。

　3匹飼っていると、猫にもそれぞれ個性があって面白いです。

　人懐っこく甘えん坊で食いしん坊の長男、警戒心強いわりに常に妹猫にお乳吸われてる次男、鋭い目つきですっかり兄2匹を従えた妹猫。

　言葉を喋れない分、しぐさや目つきで色々訴えてくる猫たち、家族であれやこれやとアテレコしながら、毎日笑わせてもらっています。

P.N: 猫に飼われているA.I

　最近、寒さが増してきました。体調管理をしっかりと行い、風邪などに注意しなければならない季節になりました。

　さて、私は今年の６月からバックアップセンターきょうと（以下「ＢＵＣ」と言います。）に通い始めました。そして、９月からＢＵＣでの新しいプログラムとして「ダイエットＧ」に参加しました。

　この「ダイエットＧ」は太りぎみの人など、ダイエットの必要がある人に向けてのプログラムになります。このプログラムでは、ＢＵＣの看護師さんから日々の栄養管理や食品に関する一般的な知識を学んだり、また運動をする時間などがあります。

　そして、この「ダイエットＧ」は毎週金曜日にあり、その最後には報告会のようなものがあります。「ダイエットＧ」の参加者が現在は全員男性ということもあって、前週と今週の「体重」などの増減をお互いに発表しあいます。

　体重などが減少したら素直にうれしいです。その、うれしいという気持ちをダイエットＧの他のメンバーたちと共有することができます。それが、とても楽しいです。

　もちろん、体重が毎回減少するわけではありません。体重が増えてしまったらＢＵＣの看護師さんからツッコミ（笑）が入ります。そうならないように、日々の生活の中で「食べ過ぎていないか」「油で揚げている食品はなるべく避けよう」という心理が働いて、ヘルシーな食事をとるように心がけられるようになります。

　「ダイエットＧ」に参加してから、食事に気を付けるようになりました。そのおかげで、体調の良い日が続いています。体調が良いと気分も良いですし、それが安定したＢＵＣへの通所につながり生活リズムも整うようになってきました。

　これからも無理のない範囲でダイエットを頑張っていきたいと思います。

　編集員である私もダイエットＧの参加者です。このダイエットＧは1週間の食事内容の振り返りから運動、専門的な栄養学まで、非常に為なる活動です。（私には成果は未だ現れていませんが・・・）現状ダイエットＧはスカウト制ですが、興味ある方はどなたでもスタッフに相談してみてください！

編集員　Ｙ．Ｓ

　読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋など、四季の中でも楽しみの多い季節だと思います。

のちにつながる日本のラジオ体操は、アメリカのメトロポリタンライフ生命保険会社が行っていた、ラジオ放送による健康体操「メトロポリタンライフ ヘルス エクササイズ（Metropolitan Life Health Exercise）」を参考に、日本国民の健康増進等を目的とし考案されたことを皆さまご存知でしょうか？

　またラジオ体操は元々国民の体力向上、健康の保持増進を図る目的で始まったそうです。現在は毎朝６時半にラジオで放送されることから、夏休みに子どもたちの生活リズムが乱れないようにすることも目的の１つとして朝６時半に地域で行われているところも多くあるそうです。

　私が小学生だった頃、近くの公園に集合し、毎朝にラジオ体操第１をするのが、夏休みの日課でした。終了する時にスタンプが貰えるのですが、貰う度に朝からちょっと良いことをした気分を味わっていました。

　ＢＵＣでは毎朝、ラジオ体操第１・第２をします。私は、ラジオ体操第２をしたことがなく、最初は戸惑いましたが、今では毎日体操を出来るのが楽しみの１つになり、最近では肩こりが解消してきたのはラジオ体操のお陰では？と思っている今日この頃です。是非、運動を生活習慣として取り入れたいものです。

（ペンネーム：Ｙ）

毎度おなじみ、ミニブログです！

10月中旬に急に気温が下がり、日が暮れるのも早くなってきました。みなさんは秋の夜長をどのようにお過ごしでしょうか。

今回は、メンバー トニーさんとM･Hさんの「好きなこと(もの)」のお話をご紹介します♪

トニー さんの「あなたの好きなこと（もの）」編

Q．あなたの好きなこと（もの）は？　　　　　　

A．レコード

Q．なぜそれが好きなの？いつから好きなの？

A．3年くらい前から。

音が良い。

ジャケットが大きいので物としてもカッコイイ。

Q．それを誰かにオススメするなら誰にする？その理由は？

A．音楽が好きな人。

理由は、音が良いから、一度聞いたらハマります。

Q．好きなもの／夢中なものに愛を叫ぶなら、なんて言う？！

A．癒やしてくれてありがとう！

サブスクなどを使ってデジタルで音楽を聞いている方も多いかと思いますが、アナログレコードも根強い人気があるそうです。音楽を聞きながらゆったり過ごすのもいいですね。

（編集担当：H.K)

M・H さんの「あなたの好きなこと（もの）」編

Q．あなたの好きなこと（もの）は？　　　　　　　　　

A．フラメンコ

Q．なぜそれが好きなの？いつから好きなの？

A．10年くらい前から、ストレス解消に何か運動をと思って始めたが、

いい先生といい仲間に出会えた。

Q．それを誰かにオススメするなら誰にする？その理由は？

A．スペインに関心のある人。

フラメンコは魂の踊りだから。

Q．好きなもの／夢中なものに愛を叫ぶなら、なんて言う？！

A．オレッ！！

難しそうなイメージがありますが、綺羅びやかな衣装でリズムに合わせて踊っている姿は情熱的で格好いいですね！

（編集担当：H.K)

　皆さんがBUCで一番時間を費やす作業は、デスクワークにおける課題図書の読書と要約だと思います。どの図書も厳選された良書でBUCの活動の理論的な下地になっている本なので、読めばきっと役に立つと思います。しかし、数が多いためどの本を読めばいいのかわからないという声も聴きます。

　一番おすすめの本を選ぶ方法は、自分の現在の状態と本の内容の両方に精通している担当スタッフに相談することです。特に興味がある分野を伝えてどの本がおすすめか相談してみるのがいいでしょう。

　しかし、そもそも興味がある分野がいまいち絞り切れない、ということもあるかもしれません。そんな時は過去のBUC卒業生が残した「BUC卒業にあたって」がとても参考になります。課題図書の本棚の左上にファイルでまとめられています。全部にではないですが、それぞれ最も役に立った課題図書を書き残してくれています。また、卒業された方の性別・世代・職種・在籍期間の情報や、入所された経緯なども合わせて記載されています。自分の境遇に近い方が勧める本なら、自分に合った書籍が見つけられるかもしれませんし、逆に自分とは真逆の境遇の方のおすすめ本をよむことで視野を広げられるかもしれません。課題図書以外にも役に立ったプログラムが書かれているので、一読の価値があるかと思います。

最後に参考程度ですが、2020-21年の卒業生が複数挙げていた書籍を簡単に紹介します。

『不安な心の癒し方』

　認知療法による不安への対処法をまとめた本。500ページにおよぶ長大な本ですが、不安とは何か、どう向き合っていけばいいのかをゆっくりと教えてくれる本です。ストレスマネジメント講座で習う認知療法をもっと知りたい方や、様々なことに不安を覚えて行動が止まってしまうという方におすすめです。

『マインドフルネスストレス低減法』

　マインドフルネス瞑想の実践法や体験談、背景にある考え方について、第一人者のジョン・カバットジンさんがまとめた書籍。マインドフルネスとはなにかを掘り下げてみたい方におすすめです。

『セルフ・コンパッション』

　他者に向ける慈悲の心を自分にも向けるセルフ・コンパッションの概念と実践法をまとめた本。自分を責めすぎて体調を崩してしまった人におすすめです。

（図書・掲示板係　H）