京都市 下京区 心療内科 精神科 メンタルクリニック カウンセリング 復職トレーニング専門デイケア

　この夏は新型コロナウイルスの影響で延期されていた東京2020オリンピックが開催され、大変盛り上がりましたね。8月24日からは東京2020パラリンピックも開催されています。今回のオリンピックでは日本人選手も大活躍して、過去最多のメダルを獲得していました。観戦しやすい時間帯だったので、夜はテレビで応援されていた人も多かったのではないでしょうか。

　オリンピックに出場するようなトップアスリートのようにハードな練習を行うのは難しいですが、適度な運動をするのは気持ち良く、心身にも良い影響があります。脳のニューロンは筋肉と同じように適度な刺激（ストレス）を与えることにより、修復時により強くなるそうです。運動によるストレスはコントロール可能なので、脳を鍛えるには最適だそうです。

　私は常時ダイエット中であり、細マッチョに憧れています。その為には運動が必要だ！とよく分かっているのですが、なかなか続かないのが悩みです（汗）これまでも公園をランニングしてみたら膝を痛めて辞めてしまったり、ジムに通い始めるも仕事が忙しくなって結局行かなくなってしまったり、ニンテンドースイッチのソフトで運動をし始めるも、つい別のゲームを起動して遊んでしまう次第です。

　そんな中で唯一続いているのがウォーキングです。ウォーキングといっても、BUCから家まで40分ほど歩いているだけです。夕方、まだ暑い中歩くのはしんどいのですが、晴れた日はつい歩こうかなと思います。モヤモヤした気分の時であっても、歩いていると無心になれます。マインドフルネスになっているのかも。落ち込んだ気分の時は動きたくなくなりますが、こういう時こそ運動した方が気持ちがスッキリしていいのだなと実感しています。

　運動の効果を実感したので、次は筋トレだ！と思うのですがなかなか続かない。。。細マッチョになれる日はくるのだろうか。

ペンネーム：フラペチーノ大好き

（募集は終了しました）

復職トレーニングデイケア「バックアップセンター・きょうと」では、

看護師（正職員）を募集しています。

うつ病・気分障害・ストレス関連疾患をお持ちの患者さまに対して、

職場復帰を目指す専門プログラム（リワークプログラム）を提供して頂きます。

リワークプログラムにご興味のある方はぜひ、ご応募ください。

詳しくは、医療法人栄仁会宇治おうばく病院の職員採用ページをご参照ください。

↓職員採用ページのアドレス

https://www.eijinkai.or.jp/recruit/recruit_ns_buc.html

毎度おなじみ、ミニブログです！

皆さん最近、ホッと一息つく余裕はありますか？暑くなってきた今日この頃、ホットというよりクールに一息ついてらっしゃることかと思います。そんなひと時に手にとっていただいて、アイスティー片手に読んでいただけると幸いです。

今回のお題は、BUCに通所することを悩んでいる方へ、ということですが、私も当初はとっても悩んだことを思い出します。そんな人へ今回の記事はぜひ伝わってほしいですね。

レインボウさんの「BUCに通所することを悩んでいる方へ」編

Q.あなたがＢＵＣに通所することにした決め手は？

A.親とおうばく病院の先生のススメ

Q.ＢＵＣの好きなところと、オススメポイントは？

A.・スタッフさんがとても優しい

・仲間とともに頑張れる

Q.ＢＵＣでしんどいことは？

A.時期にもよりますが、課題や係活動などが増えるとしんどくなります。

でも必ず乗り越えられます。

Q.ＢＵＣで得たものは何？そして「今の目標」は？

A.変化した自分と出会えた。

目標は「自分を大切にし続ける」こと。

自分を大切にすること、私の心にも大いに突き刺さります。

きっとＢＵＣに通わなければ、この言葉の意味を考えることもなかったことでしょう。

いまこの一瞬も、悩み苦しんでいる方々にこの言葉の意味を考える余裕ができることを祈ります。

（編集担当：Y.S)

質問に答えるだけで、簡単にブログが書けちゃう「ミニブログ」が、BUCに通うメンバーさんにご好評いただき早くも第二弾のお届けとなりました！

緊急事態宣言は解除されましたが、まだまだ気を抜けない日々。

おうち時間で癒されたい皆さんへ、メンバーM.Iさんからのお話です。（編集担当：K.T）

ペンネーム：M.Iさん編

Q:あなたの好きなこと・夢中になれることはなんですか？

A: ガマ竜（漫画NARUTOのキャラクター）

   ※著作権の関係でガマ竜の画像は載せることはできませんので、イメージ図です。ご了承ください。

Q:なぜガマ竜が好きなのですか？

A:とにかく声が癒しだからです。

Q:ガマ竜をおすすめするなら誰にしますか？

A: BUCきょうとに通われている皆さんへ！ガマ竜Voiceにはリラクゼーション効果がありますよ～。

     Youtube等で「ガマ竜」と検索すると色々出てきます。

このご投稿を編集する際に、私もガマ竜の画像を検索してみましたが、ふっくらしていてかわいい・・・！

NARUTOというとバトル漫画のイメージがありますが、ガマ竜のようにかわいいキャラクターに癒されるために読んでみてもいいかもしれませんね！

M.Iさん、ありがとうございました！（編集担当：K.T）

　ＢＵＣには、大きな水槽で暮らす魚と窓際で元気に育つ植物がいます。朝ＢＵＣに来たとき、デスクワークに疲れたとき、帰るとき、ちょっと水槽や窓際に立ち寄って、毎日癒されています。今回はそんな癒しをくれるＢＵＣの生き物たちをご紹介♪

　魚たちの住むＢＵＣ水槽には、ブラックモーリー、ネオンテトラ、ラミーノーズテトラ、オトシンクルス、ヤマトヌマエビがいます。

　ブラックモーリーは、名前の通り真っ黒な魚。数が多く、よく動き回るので、存在感が強いです。水槽越しに指を近づけると寄ってきます。エサへの反応も素早いです。すごく元気な大家族で、生き物係では里親募集もされています。

　ネオンテトラは、ネオンカラーの青と赤のラインの入った派手な見た目で見つけやすいですが、じつはちょっと病気がち。水槽を眺めるときには、異変がないか、様子を見るようにしています。

　ラミーノーズテトラは、黄色みがかった銀のボディに赤い頭部が特徴的。ネオンテトラよりも落ち着いた見た目のテトラです。おとなしいですが元気な子です。

　オトシンクルスは、白い斑点模様の入った褐色の魚。水槽の壁や石などにくっついている、ＢＵＣ水槽の忍者的存在。ＢＵＣに来て初めて知った魚ですが、かわいいです。

　ヤマトヌマエビは、淡水で暮らす小さなエビです。こちらも数が多く、水槽の手前にもよく出てくるので見つけやすいです。大きくなると、テトラより大きい子もいます。

　植物は、コチョウラン、オリヅルラン、サンセベリアなどが育てられています。緑の葉がきれいで、花が咲くこともあります。私がＢＵＣに来てからはコチョウラン、オリヅルランの花を見ることができました。サンセベリアも白いかわいい花が咲くようです。通所している間に見られるでしょうか？

　私、ＢＵＣで生き物係を経験しまして、生き物の世話はＢＵＣの通所の楽しみのひとつでした。植物は家でも育ててみています。ＢＵＣの生き物たちのおかげで新たな楽しみ、趣味が増やせて、感謝しています。癒しと楽しみをありがとう。これからもどうぞよろしく。

P.N：コメダスキー

ミニブログ！

もっとたくさんの方にブログを書いていただきたい、もっとたくさんの方に気軽にブログを読んでもらいたい、そんな気持ちからちょっとした時間に読める「ミニブログ」を企画しました。皆さんの一息つくお時間になれば幸いです！

今回は、2本の投稿です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（編集担当：T）

ペンネーム：片栗粉さんの好きなこと編

Q:あなたの好きなこと・夢中になれることはなんですか？

A:Youtube vlogを見ること。

       オススメ

• 華金カップル
• きりまる

Q:なぜYoutube vlogを見ることが好きなのですか？

A:こんな風に日々を充実させたいなぁと思えるから。

Q:「Youtube vlogを見ること」をおすすめするなら誰にしますか？

A: vlogを始めたい人！幸せな気持ちになりたい人！

Q:「好きなこと」に愛を叫んでください！

A:YOASOBI癒される！

「vlog」とは、video blogの略で、ブログの動画版だそうです。文字で綴られたブログとは違った表現ができそうですね。文章を読むのが億劫な時でも、動画なら楽しめるかもしれません。皆さんも、好みのvlogを投稿している人がいないかチェックしてみてはいかがでしょうか！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（編集担当：T）

ペンネーム：ソルトパワーさんの好きなこと編

Q:あなたの好きなこと・夢中になれることはなんですか？

A:シュガーコーンアイスの「コーンの部分だけ食べる」と「コーンとアイスを一緒に食べる」を交互に繰り返す。

Q:なぜそれが好きなの？いつから好きなの？

A:子供の頃から好き。

　一度に２つの味わいや食感が楽しめる気がする。

Q:それを誰かにおすすめするなら誰にしますか？その理由は？

A:子供たちにオススメ。

　理由は分からないけど楽しくなる。

楽しみのポイントがあまりにも細かすぎて感動を覚えました（笑）。

何でも「一度に何回も」楽しめたらお得ですよね。忙しいときは無意識に食事をとっていることが多いですが、五感を使って食事をとると幸福感が増すのではないでしょうか。　（編集担当：T）

 もう季節は夏ですね。このブログがアップされる頃には、七夕も終えてしまっている頃だと思います。七夕と言えば笹飾り。子どもの頃には笹飾りに願いを込めた短冊をぶら下げたことを覚えています。「宇宙飛行士になりたい」とか「お金持ちになりたい」とか「お腹いっぱい美味しいものを食べたい。」などのたわいもない願いを短冊に書いた気がします。BUCに通う今なら何を書くでしょうか。やはり、万全の状態で職場に復帰することを願うと思います。お星様はそんな願いを叶えてくれるかな。

　七夕といえば七夕ゼリーという可愛いデザートを給食で食べたことも思い出します。昭和の時代にあったかどうか分かりませんが、平成の時代にはそういう可愛いものが給食で出るようになったようです。他にもクリスマスには可愛いケーキを食べて、桃の節句にも可愛いデザートを食べたことも良い経験です。いつもなら鯖の味噌煮やひじきの煮物などが大量に余ってしまう給食ではありますが、この七夕ゼリーは我先にと取り合いになり、じゃんけんで決めるほどでした。凍ったゼリーがシャリシャリで、その感触も楽しんでいました。もしも、コンビニスイーツで七夕ゼリーが販売されたら、必ず買うのになぁと思っています。BUCの下のローソンに直訴してみようかしら。

　七夕を終えて、季節は夏真っ盛りになりますね。コロナ禍の中、夏を満喫できるでしょうか。一つ目、やはり海を楽しみたい。そんな場合は、海の見える喫茶店に行くのはどうでしょうか。京都府北部の伊根では「INE　CAFÉ」なる海の見える喫茶店があります。優雅にたゆたう海を見つめながら、アイスコーヒーを飲めば、密を避けながら夏気分を味わえるのではないでしょうか。二つ目、花火大会を楽しみたい。そんな時こそ、YouTubeですね。「世界一美しい日本の花火大会」や「おうちで花火」などのコンテンツで迫力満点の花火を見ることができます。いっそのことスクリーンに映してより一層迫力満点にして楽しんでも良いのではないでしょうか。スクリーンに映して楽しむなら、BUCでもできそうです。三つ目、BBQをしたい。そんな時は、自宅BBQですね。本格的なBBQセットを組み立てるもよし、１００均で売られている簡易BBQセットでもよし、自宅でやれば密を避けることができますね。

　七夕を終えて、本格的な夏を迎える中、BUCの私たちも暑さに負けずに復職を目指して頑張っていきたいです。楽しみながらを大切にしたいものですね。

                                                                                                                        ペンネーム：星に願いを☆★　

BUC卒業された皆さま

　第３９回OB交流会の開催が決定いたしました。

現役メンバーとフォローアッププログラムを利用中の方のみが来所でのご参加となり、

それ以外のＯＢの方はＺｏｏｍ（Web会議アプリ）でご参加いただく予定です。

■テーマ：『自分のことを“みんな”で考えよう。～今の気づきが未来を変える～』

■日　時：２０２１年８月７日（土）
　　　　　【午前の部】　９：３０～１２：００（受付開始　９：００～）
　　　　　【午後の部】１３：００～１５：３０（受付開始１２：３０～）
　　　　※午前・午後の２部制で、いずれかにご参加いただきます
 

詳細はメールにてお送りしておりますので、ご確認ください。

BUC　スタッフ一同

　2018年の冬休みは、どうしようもなく落ち込んで、時間があれば繰り返し嫌なことばかり考えていました。どうしたらこの不快な状態から抜け出せるか全くわからなかったし、自分が落ち着く方法があるとは考えも及びませんでした。私にできることは、休み中にもかかわらず仕事に没頭して、何とか自分を保つことでした。 

　夕食後、娘がＭ1グランプリを観ていたので、「Ｍ１みるの久しぶり…。」と思いながら一緒にテレビの前に座っていました。笑える気分ではなかったのですが、和牛、霜降り明星、ジャルジャル、ミキなどのお笑い第７世代を含むパワフルな漫才で、知らない間に笑っていました。笑いには心を癒す効果があると聞きますが、大声で笑ったら、目の前の霧がさっと晴れていく感じがしました。こんな状態でも笑えるのだから、私は大丈夫だと思いました。 

　次の年、またしても私は落ち込んでいました。冬休みになって何もする気が起こらなかったのですが、とりあえず行きたかったヨガ教室に行ってみました。すると、やる気が湧いてきました。それは、かすかな感覚でしたが、動くきっかけになりました。振り返れば余程のエネルギー切れだったのだと感じますが、年賀状に着手したものの、「勝手ながら本年をもちまして新年のご挨拶を終了させていただきます。」と書いたのです。（年賀状を止めたことは今でも後悔していませんが。）そして、これだけは観たいと考えていたM１グランプリは私を裏切ることなく、気分はあがったのですが、一時的で根本的な解決になりませんでした。復活できないまま、年明けには休職してしまいました。 

　私には、仕事に没頭することやお笑い番組を観ること、ヨガ教室に行くこと以外にも、自分を助ける方法が必要だったのだと思います。ＢＵＣに来るまでは、自分で自分を助ける方法がこんなにたくさんあるとは思いませんでした。それどころか、自分で自分を追い詰めていたことにも気づいていなかったのです。 

　悲しい時、苦しい時、辛い時の過ごし方をBUCで学んで、いよいよ実践するときが近づいてきました。復職して、実際に活かせるのかどうか、正直自信は持てません。けれども、できることがほとんどなかった以前の私ではないことも確かです。実際にやってみる中でしか本当の自信の回復はないのだろうと感じています。

（Ｍ）

4月から通所を始めたものです。
ここには、復職に向けて様々なプログラムや活動があります。
  ・ペーパークラフトや軽いスロートレーニングやヨガといった指先や体を動かすプログラム、
 ・図書の要約・感想文作成、プレゼン資料作成などのデスクワーク
 ・心理教育、コミュニケーションやストレスマネージメントといった講座
 ・4人ほどのチームを組んで、お題を受けてのプレゼン資料作成、発表
 ・メンバー(通所者)が主体として活動する係活動や、実行委員活動
などなど。
 
この中で、係活動や実行委員活動は一定以上の回復状態のあるメンバーが、
「デスクワークの合間に、かつ複数の活動を並行する」
ので、担当されているメンバーはそれなりに負荷が高く忙しくされています。
 にもかかわらず、多くのメンバーの方は「いやぁー、忙しいわぁ （笑）」と笑い飛ばしながら楽しまれています。

作業や課題を「しんどそうだな、面倒だな」 と受け取るのか、「楽しんでやろう」と受け取るのか、受け取り方ひとつで心の軽さか変わり、作業への集中力や達成感も変わってくるものだと考えれば、その「楽しんだもん勝ち！」の精神こそ、復職に向けた、いや「これからの人生を楽しむため」の源になるのだと感じます。

自分が変わるための場所、今後の人生を楽しく生きるためにも、目一杯自分の変化や、ここでの活動を楽しんでやろうと思います。

P.N: 心を持ったA.I