京都市 下京区 心療内科 精神科 メンタルクリニック カウンセリング 復職トレーニング専門デイケア

旧年は新型コロナに乗っ取られた年になった。宇宙旅行が目前になった昨今、進化した人類の文明が目に見えないウィルスに対してこれ程弱いものか、と思い知らされることになった。

新年を迎えこのコロナ禍が早く収束してくれることを切に祈りたい。

このコロナ禍の余暇の過ごし方としてキャンプが大ブームになっている。ご多聞に洩れず私も２０年ぶりにキャンプを再開した。２０年前はファミリーキャンプであったが、今はソロキャンプ。大人のゆったりとした時間を好きなキャンプグッズやマイカー、自然環境に囲まれて、夜はふと空を眺めると星空が広がり、流れ星が最高の瞬間を演出してくれる。

ファミリーキャンプでは夏休みを利用した夏キャンプがメインになる。川遊びや虫取りなど子供のアクティビティーには良い季節なのだが、いかんせん暑く、寝苦しい、さらに虫の襲撃。結構ストレスが溜まることになる。今は夏キャンプを避け、虫がいなくなる秋からがソロキャンプの本番。寒さ対策は必要になるが、装備を用意すれば実は快適に過ごすことが出来る。

キャンプの時ぐらいはダイエットに少し目を瞑り、好きな料理を好きな時に作り、好きなだけ食する。さらに暖をとるために焚き火をし、炎を眺めていると身も心も温まることは間違いなし。

ペンネーム：ビッグクアトロ

皆さんも新しい大人の時間を愉しんでみませんか。

私はネットで麻雀ゲームを嗜んでいます。

※麻雀というとギャンブルのイメージが強いかもしれませんが、実はネットの麻雀ゲーム（以下、ネット麻雀）は金銭の賭けは行いません。ゲーム内のレーティング・段位などを賭けて闘います。なので非常に健全に上達を目指して遊ぶことができます。

麻雀は技術の要素と運の要素が複雑に混じったゲームでして、負けた時にどちらの問題なのか判断するのが難しく、負けが込んでくると精神的に苦しい思いします。

麻雀は自分との向き合いかたが上手い人が勝つゲーム、つまりメンタル管理ゲームだとしばしば例えられます。

僕は休職前も休職中も変わらずネット麻雀をしているのですが、BUCで体得したストレス管理術を活かすように心掛けています。

[勝負前のメンタル管理術]

・打つのかどうかをボディスキャン(己の精神状態の観察)で見極める⇒いい精神状態でのみ勝負できる⇒成績が上がる！

[勝負中のメンタル管理術]

・相手からのリーチ(※)を受けたら数秒深呼吸する⇒冷静にピンチに対処できる⇒成績が上がる！※リーチとは、あがりのスタンバイ状態になることを指します

・先手でリーチをして追いかけリーチを受けたらマインドフルネス⇒どんな結果も平常心で受け止められるようになる⇒長い目で見れば成績が上がる！

[勝負後のメンタル管理術]

・打ち終わった後の結果を振り返り(牌譜検討)、対処法を考える⇒振り返りで冷静に自分の不足部分が浮き彫りになる⇒成績が上がる！

最近の私は、幾度の浮沈を繰り返しつつも少しずつ成績が上がっています。

日々自分に感じる不足を埋めて、毎日を歩んでいく。麻雀とはまるで人生のようなものです。

ネット麻雀はメンタル管理・修養の一環としてとても役に立っています。

皆様も、真剣勝負が出来る何かを探して、メンタル修養してみるのはいかがでしょうか？

P.S.

もちろん復職準備や業務上の自分の欠点への対処法も真面目に取り組んでいますよ。

ペンネーム：T.F