2018年6月 7日 (木)
今回は、いろいろな自主会がある中で、マインドフルネス自主会について紹介します。
マインドフルネス自主会は、毎週月曜日と水曜日の午前8時40分頃からカウンセリングルームで行っています。
参加者数は約10人。パソコンにセットされた音声に従って約10分間、マインドフルネス瞑想を行っています。
マインドフルネス瞑想は原始仏教を起源に持ち、西洋文化に取り入れられて宗教色が排除されて出来上がった瞑想法です。「今、ここ」に100%注意を向ける瞑想で、以下のような効果があるそうです。
まっすぐな椅子やソファに腰かけて、腰、背中、頭を真っ直ぐにします。3回大きく深呼吸してから、呼吸に注意を向けます。瞑想の最中にいろんな雑念が湧いたら、それに評価を下さず、再び「今、ここ」に注意を戻します。
私は、この自主会に参加した頃は、やっている最中にいろんな雑念が湧いて、なかなか瞑想に集中できませんでした。今でも雑念に囚われることがありますが、そんな自分を素直に受け止められるようになりました。今ではすっかりマインドフルネスが日課になっています。
参加者からは「朝、静かな時間を過ごすことができる。」とか「マインドフルネスをしないと1日が始まらない。」といった声が上がっています。
場所と、ちょっとした時間があればいつでもマインドフルネス瞑想は出来るので、是非ご家庭でも試してみてください。
マインドフルネス自主会を行っているカウンセリングルーム
(ペンネーム:S.W)