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【BUCきょうとメンバーブログ】第10回：ストレスマネジメント講座
2017年2月16日 (木)
今回は毎週木曜日の午後に行われている、ストレスマネジメント講座の内容を紹介します。
この日のテーマは『マインドフルネスと再発予防』でした。
前半は、どういった過程を経てうつ病が再発するのか、また、再発率はどれくらいのなかなどワークを交えながら学習しました。そのワークでは不安や恐怖といった否定的な気分の時に「気分」、「身体」、「思考」、「行動」がどの様に関係しているかをグループでシェアしました。
人によって色々な思考パターンがありましたが、その否定的な思考パターンを芽のうちに摘んでおくこと（気づくこと）が大切だと思いました。
後半は、マインドフルネス瞑想をして、体験的に理解を深めていきました。
マインドフルネスとは、好意的な気持ちで何の判断も加えず、今という瞬間に意識を向けることです。
しかし、私たちは日常生活の多くを「自動操縦状態」で習慣的に過ごしてしまい、本当の意味でその瞬間瞬間に「存在」することができていないかもしれないことを学びました。
瞑想を実践してみて、呼吸や身体の感覚に注意しても、ふと雑念や思考が湧いていることに気づき、「今、ここ」に集中することの難しさを感じました。
（ペンネーム：まさのり）
